In: Löpträning
29 Jul 2010Äntligen! 10 km. Eller lite drygt det till och med. Det har inte hänt sedan jag senast sprang Marathon 2009, det är cirka 14 månader sedan. Jag kan alltså springa 10 km nu, utan att känna mig skadad. Okej då, lite stel är jag allt i höger baksida lår, men det är inget som påverkar mig speciellt mycket, det måste bara kontrolleras.
Därför känns denna dagen som dagen då jag på riktigt tog avstamp mot framtida mål med min träning. Nu krävs det planering, målmedvetenhet, jävlaranamma, psyke, starka muskler, bättre kost, bättre sömn, bättre rutiner, mer fokus, mer vilja, mer alternativ träning, mer glädje och mer träningsminuter. Bara det. Inget mer!
I morgon ska jag bara ha kul. Bara ta mig runt. Simma likt en pensionär i en bassäng, cykla likt en amatör och springa likt en uppjagad stackare som bara vill i mål. Kom och heja, jag kommer behöva det.
Köpte för övrigt en cykelhjälm idag, det är ett måste om man ska tävla på cykel. Dessutom en bra livförsäkring. Har känt när jag varit ute och cyklat lite mer på allvar på sistone att det känts otryggt. Dessutom, ett par nya fina löparskor. Asics GT 2150. Jag älskar dem redan. Sitter bra på foten och är inte så klumpiga som de Asics jag tidigare sprungit i.
Simma lugnt där ute, det ska jag göra i morgon.
Det är väl så livet är antar jag. I största allmänhet. Man kan inte vara på topp jämt och ständigt, men man kan alltid påverka sitt nu och sin framtid. Dåtiden kan du bara titta tillbaka på, med allt vad minnen heter, goda, som dåliga. Kanske tenderar jag att ibland titta för mycket på det dåliga, att med lite smått ängslig och förbannad uppsyn inse att tiden går, och den enda som kan påverka innehållet är du själv.
Det har varit en påfrestande sommar, utan tvekan. Det märks de dagar jag är ledig. I natt/idag sov jag 13 timmar, och var fortfarande inte utvilad. Snooze-knappen är min bästa vän. Skulle gått upp kl 08, gick upp klockan 13.
Jag vill bara påpeka att detta absolut inte är någon klagan. Är det någon gång man ska jobba i det yrke jag nu har och älskar varje minut av, så är det nu. Det är nu man mjölkar ur det sista, det är nu man skördar frukterna. Men till vilket pris? Jag vet inte riktigt, men jag kan bli lite orolig (vis av erfarenhet av att ha sett det med egna ögon) över mig själv ibland, när jag kan ha svårt att fokusera, att vara den glada Henrik som sprider skratt och glädje. När jag mitt i ett samtal fumlar bort mig själv, missar halva konversationen för att jag grubblar över något helt annat – alla måsten. Jag kan känna mig lite smått förvirrad. Jag kan känna mig som tristaste i världen när jag tackar nej till massa roliga grejer med dåliga ursäkter, och istället är så tråkig att jag väljer att åka hem, stänga in mig, somna in i soffan, vakna upp, grubbla lite, och sen gå och lägga mig istället. Och då inse att jag inte kan somna. För att jag sovit bort halva kvällen och istället blir sur över det.
Allt handlar dock om planering. Veckovis. Månadsvis. Årsvis. Du kan göra så stor skillnad i ditt liv om du vet vad du ska göra, och när. Du kan bli så sjukt mycket mer effektiv om du inte släcker bränder hela tiden, om du istället hela tiden ligger steget före. Det går att applicera på både yrkesliv, privatliv och “träningsliv”. Man lägger själv grunden till sin egen framtid.
Jag antar att det är det jag måste göra nu. Vad vill jag egentligen? vad gör jag om ett år, om fem år och om tio år. Jag måste göra det både som privatperson och yrkesperson. De människor som gör störst intryck på mig är just dessa, som vet vart de är på väg. Som har bestämt sig, och som sedan utför. De män och kvinnor som lägger ner hela sin själ på att bli bäst på just det de vill, som hela tiden utmanar sig själv. Som kliver utanför komfortzonen. Som vidgar sina vyer, som aldrig är riktigt nöjda, som alltid strävar efter att bli bättre, vad de än företar sig.
Trött, förvirrad Henrik måste genomgå en förvandling. Hitta rätt verktyg, planera, genomföra, flytta fram sina gränser, och bli den glade, rolige och harmoniska Henrik igen som tar vara på allt vad livet har att erbjuda.
Knyter näven, taggar till och beger mig snart ut på pulsjakt – balsam för själen.
In: Övrigt
27 Jul 2010Känner inte precis att jag levererar här just nu, och inte i träningens värld heller. Men det är självförvållat, och jag blir mest besviken på mig själv. Det är dock en annan historia, som jag kanske levererar en annan gång.
När jag tränar, så funkar det dock, jag har äntligen en kropp som inte säger ifrån direkt utan snarare tvärtom, den blir sakta men säkert starkare igen.
Idag 30 minuters löpning i värmen. På torsdag kör jag igen. Då lite längre. För att sedan köra Triathon på fredag. Snart ämnar jag också leverera lite här också.
Tills dess, ha det fint!
Fredagen den 30:e är det dags. Jag gör debut i Triathlon här i Kalmar. Cykling och löpning, inga problem, men kommer jag överleva simningen. Troligtvis ja, men jag har inte simmat 300 meter sedan i mellanstadiet. Antar att det är dags nu igen då.
Wish me luck!
In: Löpträning
20 Jul 2010Samma tempo, mer eller mindre, men en puls som sjunker. Har den senaste månaden fått ner pulsen omkring 10 slag vid samma hastighet. Inte speciellt tillförlitligt, men trenden är tydlig – jag är på väg mot något som snart kan liknas kondition.
Men…ni som har varit med ett tag, man får sällan vara helt nöjd. En något stel och ömmande baksida av högerlåret gör sig påmint. Hade känningar av det redan en vecka innan Victoria, men har lite smått ignorerat det. Därför blir det löpvila i morgon, och istället hoppar jag upp på cykeln. Den hälsena jag känt av till och från på sistone verkar dock ha gett med sig. Börjar därför mer, eller mindre, tro att anledningen till den var några dagars av ganska intensivt (i alla fall mot vad jag brukar) cyklande. All rörelse som inte kroppen är van vid kräver ju givetvis en viss vaneperiod, det är uppenbart…
Har mina aningar att den stela baksida av låret jag lider lite av beror på att jag sprungit ganska många av de senaste passen i ett par ganska lätta och speediga skor, det frestar ju säkert lite mer än när man springer runt i “Finlandsfärjorna” som är mer vanligt. Men efter helgen är det jag som går och köper mig ett par nya “vägätare”. Vill dock ha massor av löpkänsla. Sneglar på Asics GT-2150. Under 1000kr med frakt från UK, 1600 på stadium…
I övrigt har jag tillbringat kvällen med att försöka få ordning och reda i mitt liv. Det råder ingen tvekan om att ordning och planering är A och O om det ska kunna bli en satsning mot 42195 meter. Det gör sig inte självt…
Spring för livet!
In: inspiration
17 Jul 2010Jag kan inte sluta imponeras. Av galenskapen. Av att vi har en kropp som vi kan forma precis hur vi vill, om vi vill. Av äventyret. Av nyfikenhet. Av en härlig kämpe som snart för andra gången (!) korsat den väldiga kontinenten i väst. Jan Suneson, du är en otrolig inspiratör. Tack för att jag och många andra fått ta del av din resa. Till fots, löpandes, i bilens förlovade land. Njut tillsammans med dina barn under en härlig vecka i The sunshine state.
Vad blir det härnäst tro?!
In: Lopp
17 Jul 2010I torsdags gjorde jag då äntligen mitt första lopp sedan sommaren 2009. Det var riktigt skönt, det mesta kändes över förväntan och jag är SÅ glad att jag inte tagit någon som helst skada av det. Sakta men säkert bygger jag upp min kropp igen.
Victorialoppet i Borgholm. Dock helt utan Victoria detta år. Det sägs att hon pimplar drinkar på nån strand betydligt längre bort än det Strand som finns i Borgholm.
Ett mycket populärt lopp, för turisterna på ön men även för långväga proffs, då det finns en nätt summa pengar i potten. Vinnare i herrklassen Japth Kipkorir på 26.16. Tvåa för mig mer kände, Adil Bouafif från Hässelby. Distanserad med nästan minuten i värmen. Snabbast kvinna Madeleine Larsson från Hässelby på 31.56. Stressade människor!
Nej, det är inget mindre än imponerade vilka prestationer de genomför och jag är djupt imponerad. Det var ju inte heller direkt svalt…förra året stod jag bredvid och hejade på, då vann Isabellah Andersson. Vilket driv i steget! Nu hoppas vi att hon kan hävda sig internationellt i det stundade EM:et i Barcelona.
Men åter till loppet ur en amatörs synvinkel. Arrangemanget får dessvärre ett mycket lågt betyg av två anledningar. Man måste kunna tillhandahålla en vätskekontroll på ett bättre sätt än att man själv ska behöva köra ner handen efter vatten i en tunna, och man måste också kunna se till att man inte behöver stå i kö för att ta sig i mål. I år hade man gemensam start för män och kvinnor, men man lyckades inte ta hand om den stora folkmassan. Tråkigt. Inte för att det gjorde mig speciellt mycket, men man betalar ändå bra med pengar för att deltaga. Bättring till nästa år tack!
Mitt lopp gick i ett kontrollerat tempo. Hade redan innan bestämt att jag slaviskt skulle hålla mig i ett 5:30 tempo. Första km på 5:20. Sen in i slottsskogen. Svårt att hålla tempo i trängseln. Andra på nära 6 min. Sedan lite mer plats, och åter upp i tempot igen. Fullständigt kontrollerat. Sista två km kostade jag på mig en liten ökning till 5.15. Bara för att jag kunde. In på idrottsplatsen och plattan i mattan. I mål på enligt min klocka 48:36. Den officiella tiden långsammare, pga köbildningen.
Jag hade säkert kunnat gå hårdare, men jag är nöjd med att jag lät bli. För vem vet vad som då hade kunnat hända med en kropp som inte är i total “löpbalans”.
Tanken var att idag ge mig ut på en runda igen. Ställde in. Kände mig seg. Känner ingen stress. Är bara nöjd att jag besegrat mitt knä och är på väg att bli en löpare igen.
En stor seger!
Tog mig i mål i går, det känns bra idag. I morgon kommer en liten rapport från Victorialoppet 2010. Först; sova lite.
Ja, det blir “tävling” i år också. 19.15 joggar jag iväg genom Slottsskogen och tar mig förhoppningsvis vidare genom Borgholm och får en officiell tid.
Känner mig mer eller mindre helt bra i hälsenan. Skönt, skönt!
Kul, kul!
In: Löpträning
13 Jul 2010Det var svaret jag fick av min granne när jag jakande berättade att jag skulle ut och springa i högsommarvärmen. Självklart tar det mer på krafterna, väggen kommer närmre, det finns en massa risker förenade med löpning i varmt klimat men att det inte skulle vara nyttigt är väl ändå att ta i, så länge man sköter vätskeintag och ligger på rätt sida av väggen…Jaja, kanske var han avundsjuk eller arg på sig själv för att han inte skulle göra det själv…Det triggade i alla fall igång mig, så tack för det, kära granne.
Det var ju som sagts tidigare, upp till bevis idag. Och ja, jag fixade mina 9 km även om de sista två kanske inte var helt utan ansträngning. Höll för mig en fart som jag inte gjort tidigare, så det var mycket bra. Totaltiden slutade på 50:33 vilket får anses som mycket bra i värme och utan speciellt mycket träning.
Kommer jag då ställa upp i Victorialoppet? Jag vet faktiskt inte än, morgondagen och kanske tom torsdagen kommer få avgöra det då jag lider lite av en utsida fot/hälsena som bråkar. Vet inte varför, kanske har jag skor som inte trivs med mina fötter. Jag gillar i alla fall inte skorna och kommer inte använda dem på ett tag för att se om det blir bättre.
På inköpslistan nästa månad: Nya skor
Nu återstår endast att ta sig till sängen och hoppas att man trots värme kan få sig lite sömn. Det kommer bli en lång dag i morgon, först ett halvt dygn på jobbet, sen vidare för lite fest med jobbarkompisar. Behöver jag säga att jag ser fram emot en ledig torsdag med Ölandsbesök, med eller utan löpning?
Allt för nu.
Följ min kamp mot kommande utmaningar och jakten på ett helt knä!