Mot bättre tider http://www.henrikaronsson.se Wed, 01 Sep 2010 17:24:38 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 en hourly 1 Äntligen kom den där känslan http://www.henrikaronsson.se/?p=1027 http://www.henrikaronsson.se/?p=1027#comments Wed, 01 Sep 2010 17:24:38 +0000 Henrik http://www.henrikaronsson.se/?p=1027 Här kommer alla känslorna på en och samma gång…eller det kanske var att ta i, men banne mig, idag var första gången på 14 (?) månader som det kändes så gott att springa, lite av en Runners High! Det är ju alltid härligt att komma över trösklar, och det gjorde jag minsann idag! Ett litet steg för löpningen, ett stort steg för Henriks löpning!

Kom på mig själv, springandes med ett leende på läpparna. Då har man tagit ett bra steg i rätt riktning! :)

Totalt 35 minuter, drygt 5:30 tempo. En viss känning i baksida lår, helt nöjd ska man ju aldrig vara!

I morgon träningsvila igen, blir en 12 timmars dag på jobbet istället, hela vägen in i kaklet!

]]> http://www.henrikaronsson.se/?feed=rss2&p=1027 0 Back in the loop http://www.henrikaronsson.se/?p=1024 http://www.henrikaronsson.se/?p=1024#comments Mon, 30 Aug 2010 17:58:47 +0000 Henrik http://www.henrikaronsson.se/?p=1024 Då var man tillbaka i rutinerna igen. Första jobbdagen efter semestern är avklarad, och efter det träning. Känslan är enbart positiv, så härligt att vara tillbaka på jobbet och träffa alla goa människor och se att vi faktiskt gjort en riktigt bra sommar, även de sista 3 veckorna. Härligt, och ett bra utgångsläge då vi går in ett nytt verksamhetsår i och med att det blir onsdag. Då blir det åka av :)

Känslan efter passet idag var mycket bra. Det kändes som på den gamla goda tiden, då man inte tänkte, utan bara gav sig av efter att ha jobbat en hel dag, rensade huvudet, och sen bara var nöjd efteråt. Inget (?) är så bra för “insidan” som att ge sig av på rogivande och dränerande löparrunda – det får en att leva upp, tänka klart, och se positivt framåt hela tiden!

Idag totalt 7 km i ett tempo en liten bit under 6 min/km. Känslan i baksida lår gör att jag fortsätter skynda väldigt långsamt. Det är inte 100, då är det bara dumt att dra på i onödan. Efter rundan, en del styrkeövningar som gör gott!

I morgon vilar jag.

Sakta men säkert går det framåt!

]]> http://www.henrikaronsson.se/?feed=rss2&p=1024 0 Hej då sommar! http://www.henrikaronsson.se/?p=1021 http://www.henrikaronsson.se/?p=1021#comments Sun, 29 Aug 2010 19:20:20 +0000 Henrik http://www.henrikaronsson.se/?p=1021 Det blev ganska tydligt under dagens löppass. Detta var för mig dagen då sommaren försvann på allvar och hösten välkomnades. I morgon börjar jag jobba igen efter att ha haft 23 långa dagars ledighet. Det ska bli kul att komma igång, träffa arbetskamraterna, ta tag i saker och att få ordning på alla rutiner igen!


Sommar till vänster, höst till höger.

Dagens löppass gick väl inte direkt till historien som ett speciellt bra pass. Känningar i baksida lår gjorde att jag nöjde mig med 30 minuter idag, och jag måste säga att jag är lite orolig. Kan jag inte få vara helt skadefri någongång?

Nåja, nu ska jag inte sura över det, jag har ju faktiskt tränat 6 gånger denna veckan, vilket inte har hänt på år och dar. Inga långa pass, men jag har hållt igång och sakta vant kroppen vid fysisk aktivitet igen. Förutsatt att mitt lår tycker det är okej så bjuder nästa vecka på totalt 5 träningspass, varav 4 av dem innefattar löpning. Totalt omkring 300 minuters träning är tanken.

Nu ser vi fram emot nästa vecka!

]]> http://www.henrikaronsson.se/?feed=rss2&p=1021 0 Med blod i skon http://www.henrikaronsson.se/?p=1016 http://www.henrikaronsson.se/?p=1016#comments Fri, 27 Aug 2010 15:13:25 +0000 Henrik http://www.henrikaronsson.se/?p=1016 Ja, jag hade nästan glömt bort att senast jag sprang i mina Saucony Tangent 4 slutade det med att jag fyllde upp en av dem med blod. Fräscht, som fan! Då var det den 30:e juli och Triathlon i stan. En glasbit eller liknande hyvlade delar av min trampdyna i växlingen mellan simning och cykling. Att blodet finns kvar än säger väl en del om att jag inte precis har sprungit ihjäl mig på sistone, även om jag givetvis har två par skor till som jag rullar runt på.

5:e dagen i rad med träning idag, och även om jag inte precis tränat speciellt långa, eller hårda pass så märks det tydligt att kroppen inte är van vid belastningen. Främst märks det på att kroppen inte är van vid diverse styrkeövningar, men den får helt enkelt gilla läget! Mot bättre tider!

Idag blev det knappa 6 km löpning i 5:30 tempo, och ja, jag erkänner – det går verkligen inte fort och det är inte långt, men jag chansar inte på något. Skyndar saktar men säkert. Det är den 28:e maj jag ska vara redo för att gå ner mot 3:30. Så de så!

Morgondagen blir lugn ur träningssynpunkt, räknar med att cykla en runda på omkring ett par mil, i ett relativt behagligt tempo för att sedan köra lite styrkeövningar för hela kroppen. Därefter en kräftskiva/grillfest och sen troligtvis en löptur på söndag innan jag återigen ger mig in i det blåa huset för att tjäna mitt levebröd.

Nu, en kväll med träningsplanering, friidrott (nu klämmer vi finnen!), god mat och ett glas vin!

]]> http://www.henrikaronsson.se/?feed=rss2&p=1016 0 Jag styr åt rätt håll http://www.henrikaronsson.se/?p=1013 http://www.henrikaronsson.se/?p=1013#comments Thu, 26 Aug 2010 15:03:22 +0000 Henrik http://www.henrikaronsson.se/?p=1013 Idag styrde jag kosan norrut från Kalmar och ut på landsbygden. En runda på 60 minuter, som tog mig 28,2 km. Helt okej, och en bra genomkörare för benen. Jag kan behöva all styrka jag kan få i benen – det sägs att man använder dem ganska mycket när man springer. Jag som trodde man sprang med huvudet, fast det kanske bara är efter 3 mil… :)

Hur som helst, det känns riktigt skonsamt och som ett mycket bra komplement till löpträningen. Dessutom har jag nu också fått igång lite styrkeövningar i samband med mina träningspass. Ett stort steg för mig, som tidigare nästan enbart sprungit, och struntat i allt annat viktigt, med följd att jag också varit skadad i omkring ett år.


Cockpit

Just nu är jag mest spänd på hur morgondagens löppass ska gå. Avslutade förra passet med viss stelhet i baksida lår. Det vill jag INTE känna igen!

Låt mig vara hel och frisk!

]]> http://www.henrikaronsson.se/?feed=rss2&p=1013 0 En liten oas http://www.henrikaronsson.se/?p=1007 http://www.henrikaronsson.se/?p=1007#comments Wed, 25 Aug 2010 15:36:56 +0000 Henrik http://www.henrikaronsson.se/?p=1007 Mitt i Kalmar. Eller nära på i alla fall. Precis intill där jag bor ligger Skällby, ett grönområde med en del stigar och grusvägar att springa på när man vill komma bort från asfaltsnötandet. Härligt med en liten oas mitt i betonggettot!


Grönt är skönt!

Dagens pass, som planerades att vara 40 minuter avbröts lite i förtid. Jag är inte helt överens med min högra baksida lår. Vet inte vad det är riktigt, stelt är det i alla fall, och kanske har jag en liten, liten bristning där. Kan liksom inte se att jag skulle ha gått och sträckt mig. Återstår bara att vara noggrann och bevaka så det inte blir värre i all hets att komma i form igen.


Mr Finurlig?

Matlagning avklarat. Kaffe avklarat. Städning avklarat. Lite träningsplanering (nu är det allvar!) till innan det bär av 3 mil inåt landet till broder för lite film och slappande.

I morgon blir det ett pass på cykeln, jag ska få starka benmuskler när jag blir stor! ;)

]]> http://www.henrikaronsson.se/?feed=rss2&p=1007 0 Det bubblar i kroppen http://www.henrikaronsson.se/?p=1003 http://www.henrikaronsson.se/?p=1003#comments Tue, 24 Aug 2010 16:26:01 +0000 Henrik http://www.henrikaronsson.se/?p=1003 Efter att ha varit på en veckas semester, som var allt annat än en hälsoresa (och den sista någonsin för egen del i sitt slag), så verkligen bubblar det i kroppen om att komma igång igen. Och då inte bara med träningen utan att verkligen ta ett helhetsgrepp om livet i stort.


Borta bra, men hemma bäst…

För min del handlar det om att planera bättre, att skaffa mig en bättre självdisciplin, att kunna säga nej ibland, likaväl som att säga ja oftare. Att helt enkelt göra det jag vill för att jag kan, mår bra av det, och för att det berikar mitt liv.

En sann inspirationskälla är Helena som alltid bloggar med en härlig inställning och sprider positiv energi i allt hon skriver om.

Jag tror mycket handlar om att göra precis som Helena säger:

att faktiskt tillåta sig själv att glädjas över det man har, istället för att vara bitter över att man inte har en miljon på banken, en egen paradisö i Stilla Havet eller ett privatjet som tar dig dit du vill…som någon annan har. Nej, jag menar det som just du har, både dina ägodelar och de händelser du väljer att foga in i ditt liv.

Men, också viktigt, man ska aldrig vara nöjd, bara för att man lever i landet lagom. Man bestämmer själv precis då du vaknar hur pass bra eller dålig dagen ska bli. Om den ska bli bara lagom, eller om den ska bli en alldeles enastående fin dag, med alla små och stora saker som berikar.

Det är strävan framåt hela tiden som gör oss till de vi är och senare också blir. Det som formar oss och bestämmer vart vi är på väg.

Har ni inte besökt Helenas blogg tidigare, gör det!

Själv använder jag mina sista semesterdagar, innan jag på måndag med glädje går tillbaka till det jobb jag älskar, med att försöka få lite ordning i mitt liv och allt vad det innebär, från träning, till ekonomi, till kost och till sömn, till omtanke och till att bara njuta.

Idag är första dagen på resten av ditt liv – ta till vara på det!

Nu: Cykeltur i ett blåsigt Kalmar som bjuder på en blandning av sol och regn. I like!

]]> http://www.henrikaronsson.se/?feed=rss2&p=1003 2 Det brukar inte bli några bra pass http://www.henrikaronsson.se/?p=1001 http://www.henrikaronsson.se/?p=1001#comments Thu, 12 Aug 2010 10:44:59 +0000 Henrik http://www.henrikaronsson.se/?p=1001 Har varit och blivit tappad. Inte i golvet, utan på blod. Vis av erfarenhet brukar inte träningspass samma dag bli speciellt bra, minns tillbaka på ett pass då jag skulle springa långpass (ja, jag vet, det var inte så smart…) men fick efter en mil vända hemåt igen. Totalt slutkörd och med en rusande puls.

Ett litet pass kan ju dock inte skada, mest för att underhålla kroppen lite inför det som komma skall.

Så får det bli.

]]> http://www.henrikaronsson.se/?feed=rss2&p=1001 2 Hej då löpsteg! http://www.henrikaronsson.se/?p=999 http://www.henrikaronsson.se/?p=999#comments Tue, 10 Aug 2010 16:51:20 +0000 Henrik http://www.henrikaronsson.se/?p=999 Då har man ÄNTLIGEN genomfört något som i alla fall kan kallas träning. Ett pass på omkring 30 minuter blev resultatet när jag idag gjorde mitt första löppass sedan Kalmar Mini-Triahtlon. Jag vet, det är fullständigt oförsvarbart. Det var, inte alls konstigt, ett pass där jag inte alls hittade något som kan liknas vid ett löpsteg. Totalt stelt och utan känsla. Kändes som jag stapplade runt på ett par styltor. Så helt offside. Så helt under isen.

Men allt är inte negativt. Det är ALLTID lika skönt att genomföra ett träningspass. Känslan efteråt kan inte jämställas med så mycket annat. Det är njutning deluxe med plusmeny.

Därför måste jag trappa upp nu, ta det sakta men säkert mot en annan nivå. Dessvärre kommer det en Mallorca-resa i vägen (jag ser verkligen fram emot resan, men den kommer knappast vara en hälsoresa, vilket jag är medveten om) för den totala satsningen och alla rutiner som är ett måste för att jag åter ska utvecklas till löpare igen.

Denna veckan, min första semestervecka, kommer jag försöka träna alla dagar  fram till på fredag, för att sedan lägga skorna på hyllan i en veckas tid. Därefter, då jävlar, då jävlar är det allvar, på alla tänkbara sätt.

Inget kommer stoppa mig från det. Inget. Nada.

]]> http://www.henrikaronsson.se/?feed=rss2&p=999 2 Henrik… http://www.henrikaronsson.se/?p=997 http://www.henrikaronsson.se/?p=997#comments Fri, 06 Aug 2010 16:12:51 +0000 Henrik http://www.henrikaronsson.se/?p=997 …har semester! Den ska tillbringas med lite träning, en hel del fest, en resa till solen, en massa annat kul och att bara ta hand om en kropp och en själ som behöver lite distans till vardagens stress och press. Ingen är en övermänniska, inte ens jag ;)

Nu firar vi i dagarna 3. Ikväll hos L och sen utgång, i morgon kära, älskade mor som fyller 60 i dagarna, och på söndag avslutar vi med säsongens sista Strand i Borgholm. Det ryktas att vi slipper kön…En av anledningarna till att jag är lite anti till stället, annars är det alltid trevlig :) . Tack för kaffet!

När ni minst anar det blir det ett inlägg om träning…;)

Ha en go helg!

]]> http://www.henrikaronsson.se/?feed=rss2&p=997 2