Ta hand om er och varandra där ute!
Springa. Just. Nu.
Jag har helt enkelt inte läkt min fot riktigt, och att ge sig ut och springa nu vore inte speciellt smart. Det skulle medföra en snedbelastning, för även om kroppen skulle vilja springa normalt, skulle den medvetet skydda sig genom att sätta foten i marken på ett felaktigt sätt.
Nej, jag vilar den ytterligare några dagar, för att sedan kunna ge mig på träning fullt ut.
Innebär att vi gör omstart i morgon igen och taggar till ytterligare. Sista veckan på jobbet innan semester, en efterlängtad sådan, minst sagt.
Men innan dess ska vi hinna med lite träning. Startar upp i morgon efter jobbet med att springa ur kroppen lite stelhet, och för att se hur foten klarar av det. Det värsta som kan hända är ju att strumpan blir röd igen…:D
Victorialoppet och Kalmar mini-triathlon var precis vad jag behövde! Skissar pÃ¥ en hÃ¥llbar plan för att Ã¥terigen komma i bra form och säger i och med detta tack och hej till dumma knän, krÃ¥nglande hälsenor, dumma baksidor av lÃ¥ren och allt annat skit. Denna gÃ¥ngen har jag lärt mig, det gÃ¥r inte bara springa, springa och springa…det krävs att bygga upp muskler och senor ocksÃ¥, och att skynda lÃ¥ngsamt.
Verkar också som jag fått med mig mina vapendragare från Fjällräven Classic på ett nytt spännande upptåg. Vi siktar på Klassikern, med start på skidor i slutet av februari eller början av mars. Vasaloppet, here we come! Nästa år blir således ett spännande år med, förutom Vasan, även Vansbrosimmet, Vätternrundan och Lidingöloppet, och mitt i det även Stockholm Marathon. Det låter nästan lite väl mycket, men icke, jag ska bara fixa det! Diplomet ska hem, L har ett, och det ska jag också ha!
För övrigt finns det nÃ¥gon som gör mig lite konstig, nervös…antar att det är skrattet och leendet, eller inte bara sÃ¥ klart. Det är svÃ¥rt att beskriva, men väldigt härligt. Samtidigt blir jag fundersam av olika anledningar. Men antar att man inte ska bli det, utan bara vara lite glad över att det finns nÃ¥gon som jag blir glad av. Vi lämnar det där för nu…
Det mesta är ännu ogjort, underbara framtid!
In: marathon
1 Aug 2010Eller snarare lite senare idag? Ja, rent fysiskt vore det inga problem, men det vet i tusan om foten vill det. Ett stort sår på utsidan av trampdynan kanske inte är helt optimalt, och ger nog snarare upphov till felbelastningar och ännu längre tid utan löpning.
Det får bli en runda på cykeln istället i kombination med lite styrketräning. Det är precis det jag behöver!
Nu sova några timmar innan jobbet.
Det är alltid lika härligt när man kliver utanför det komfortabla, och lyckas. Det var likadant sommaren 2007 då jag för första gången sprang ett marathon. Vad var det egentligen som väntade mig? Jag hade ju ingen aning, jag hade ju aldrig gjort det innan. Då sprang jag runt som en naiv, förvirrad själ och letade efter stadion i nästan 5 timmar. Gången efteråt kapade jag bort en timme, då visste jag ju vad som väntade, och lite mer vad som krävdes.
Igår, debut i triathlon alltså. Mini-varianten. Jag visste inte vad som väntade. Eller jo, det visste jag, klart greppbart i jämförelse med det jag precis beskrev ovan. Men jag hade ALDRIG simmat 300 meter för att jag verkligen var tvungen. Jag hade hellre aldrig gjort det i 17 gradigt vatten. Det största problemet var kylan. Att jag har noll teknik vad gäller simning kom lite i skyundan av kylan som bet tag i kroppen och gjorde att man fick fokusera för att ta sig framåt. Det låter hemskt, så illa var det inte, man simmade ju inne vid land, massor av folk som skulle kunna rädda dig om det gick åt skogen, plus att du bottnade stora delar av vägen. Med tiden 8:05 var jag distanserad i tid av 223 personer i herrar motion. totalt var vi 246 som ställde upp. Således, när jag brukar blöta ner mig så badar jag, har aldrig simmat.
Upp ur vattnet, och springa barfota fram till växling. Kan väl ha varit ett par hundra meter cirka. Någonstans på vägen sticker det till i foten. Uppumpad av adrenalin och fokus på att växla till cykel kan jag inte riktigt säga var det hände, men jag skar mig satan i foten (skulle det visa sig efter målgång). Fram och torka av fötterna, på med hjälmen och t-shirten och ge sig av.
2 mil senare (eller snarare 18 km enligt min och mångas mätningar), och 38:38 hade jag den 202:e tiden på sträckan, i konkurrens med en och annan fartdåre med fin racerhoj. Cyklingen var mer okej, något jag trots allt kontrollerade på ett helt annat sätt. Men jobbigt var det, minst sagt.
Sista växlingen, lite mindre att tänka pÃ¥. Ställa cykeln, ta av sig hjälmen och ge sig av. Det känns konstigt att börja springa när man pressat sina muskler pÃ¥ cykel i knappa 40 minuter, men de gick bra, kändes helt okej. Hade otroligt svÃ¥rt att fÃ¥ in en bra andning, kunde inte ta hela andedag utan kippade mest efter andan i början. Nötte pÃ¥ i nÃ¥gra km och det ordnade till sig hyfsat. Kände lite stelhet i baksida lÃ¥r, och en fot som ömmande lite vilket innebar att jag kompenserade och blev öm i benet, men höll det kontrollerat. Efter halva sträckan kostade jag pÃ¥ mig en liten ökning, vi hade ju trots allt en buffé pÃ¥ Harrys som väntade…
Löpningen avverkad på 25:36, vilket jag var mer än nöjd med. Sista km på 4:35, vilket tyder på att jag hade kunnat kapa ytterligare någon minut på löpningen, men klokheten tog överhand, vilket jag är stolt över. Inte överdriva något, bara genomföra. Inget annat.
Totaltiden på 1:16:02 kanske låter helt okej, men är i sammanhanget tämligen blygsam. Å andra sidan, det var första gången jag gjorde något sådant här och det är i alla fall en tid att lätt slå nästa år, för det blir ju en fortsättning, helt klart! Jag hade i alla fall omkring 60 stycken efter mig i totaltid. Således, inte helt sist i alla fall.
Chocken kom väl när jag så tog av mig skon. Såg grisigare ut än vad de var, men jag hade hyvlat bort en del av trampdynan, troligtvis av en glasbit eller liknande och strumpan som vid start var vit, hade blivit röd. Hehe, det är en tuff sport, minsann!
Dagen efter känner jag endast av just sviterna av detta, jag kan inte riktigt sätta i foten riktig, utan kompenserar och blir stel som satan på utsidan av underbenet. Men det rättar säkert till sig på ett par dagar.
Efter jobbet idag tog jag mig ner för att kolla på de riktiga järnmännen och kvinnorna som gjorde den riktiga Iron-man. De är verkliga kämpar. Simma 3800 meter, cykla 18 mil och sen avrunda med ett marathon är dårskap som imponerar på mig massor. Stod nere vid målet och såg kämparna ta sig i mål, och tänkte att, kanske, kanske, så är det jag som någongång gör det de precis hade uppnått.
Jag ska bara lära mig simma först…
En fantastisk dag, en kul grej och en riktigt rolig tävling.
In: Lopp
30 Jul 2010Debut i Triathlon idag. Känns precis som inför mara-debuten. Man kliver utanför den komfortabla zonen och vet inte riktigt vad som väntar. Kanske ändÃ¥ inte helt jämförbart men ändÃ¥. Nu ska man hÃ¥lla pÃ¥ i omkring 1 timme och 30 minuter. DÃ¥ höll man pÃ¥ i 5 timmar…
Det är nervöst…men det ska det ju vara!
Det som inte dödar, det härdar!
In: Löpträning
29 Jul 2010Äntligen! 10 km. Eller lite drygt det till och med. Det har inte hänt sedan jag senast sprang Marathon 2009, det är cirka 14 månader sedan. Jag kan alltså springa 10 km nu, utan att känna mig skadad. Okej då, lite stel är jag allt i höger baksida lår, men det är inget som påverkar mig speciellt mycket, det måste bara kontrolleras.
Därför känns denna dagen som dagen då jag på riktigt tog avstamp mot framtida mål med min träning. Nu krävs det planering, målmedvetenhet, jävlaranamma, psyke, starka muskler, bättre kost, bättre sömn, bättre rutiner, mer fokus, mer vilja, mer alternativ träning, mer glädje och mer träningsminuter. Bara det. Inget mer!
I morgon ska jag bara ha kul. Bara ta mig runt. Simma likt en pensionär i en bassäng, cykla likt en amatör och springa likt en uppjagad stackare som bara vill i mål. Kom och heja, jag kommer behöva det.
Köpte för övrigt en cykelhjälm idag, det är ett måste om man ska tävla på cykel. Dessutom en bra livförsäkring. Har känt när jag varit ute och cyklat lite mer på allvar på sistone att det känts otryggt. Dessutom, ett par nya fina löparskor. Asics GT 2150. Jag älskar dem redan. Sitter bra på foten och är inte så klumpiga som de Asics jag tidigare sprungit i.
Simma lugnt där ute, det ska jag göra i morgon.
Det är väl så livet är antar jag. I största allmänhet. Man kan inte vara på topp jämt och ständigt, men man kan alltid påverka sitt nu och sin framtid. Dåtiden kan du bara titta tillbaka på, med allt vad minnen heter, goda, som dåliga. Kanske tenderar jag att ibland titta för mycket på det dåliga, att med lite smått ängslig och förbannad uppsyn inse att tiden går, och den enda som kan påverka innehållet är du själv.
Det har varit en påfrestande sommar, utan tvekan. Det märks de dagar jag är ledig. I natt/idag sov jag 13 timmar, och var fortfarande inte utvilad. Snooze-knappen är min bästa vän. Skulle gått upp kl 08, gick upp klockan 13.
Jag vill bara pÃ¥peka att detta absolut inte är nÃ¥gon klagan. Är det nÃ¥gon gÃ¥ng man ska jobba i det yrke jag nu har och älskar varje minut av, sÃ¥ är det nu. Det är nu man mjölkar ur det sista, det är nu man skördar frukterna. Men till vilket pris? Jag vet inte riktigt, men jag kan bli lite orolig (vis av erfarenhet av att ha sett det med egna ögon) över mig själv ibland, när jag kan ha svÃ¥rt att fokusera, att vara den glada Henrik som sprider skratt och glädje. När jag mitt i ett samtal fumlar bort mig själv, missar halva konversationen för att jag grubblar över nÃ¥got helt annat – alla mÃ¥sten. Jag kan känna mig lite smÃ¥tt förvirrad. Jag kan känna mig som tristaste i världen när jag tackar nej till massa roliga grejer med dÃ¥liga ursäkter, och istället är sÃ¥ trÃ¥kig att jag väljer att Ã¥ka hem, stänga in mig, somna in i soffan, vakna upp, grubbla lite, och sen gÃ¥ och lägga mig istället. Och dÃ¥ inse att jag inte kan somna. För att jag sovit bort halva kvällen och istället blir sur över det.
Allt handlar dock om planering. Veckovis. MÃ¥nadsvis. Ã…rsvis. Du kan göra sÃ¥ stor skillnad i ditt liv om du vet vad du ska göra, och när. Du kan bli sÃ¥ sjukt mycket mer effektiv om du inte släcker bränder hela tiden, om du istället hela tiden ligger steget före. Det gÃ¥r att applicera pÃ¥ bÃ¥de yrkesliv, privatliv och “träningsliv”. Man lägger själv grunden till sin egen framtid.
Jag antar att det är det jag måste göra nu. Vad vill jag egentligen? vad gör jag om ett år, om fem år och om tio år. Jag måste göra det både som privatperson och yrkesperson. De människor som gör störst intryck på mig är just dessa, som vet vart de är på väg. Som har bestämt sig, och som sedan utför. De män och kvinnor som lägger ner hela sin själ på att bli bäst på just det de vill, som hela tiden utmanar sig själv. Som kliver utanför komfortzonen. Som vidgar sina vyer, som aldrig är riktigt nöjda, som alltid strävar efter att bli bättre, vad de än företar sig.
Trött, förvirrad Henrik måste genomgå en förvandling. Hitta rätt verktyg, planera, genomföra, flytta fram sina gränser, och bli den glade, rolige och harmoniska Henrik igen som tar vara på allt vad livet har att erbjuda.
Knyter näven, taggar till och beger mig snart ut pÃ¥ pulsjakt – balsam för själen.
In: Övrigt
27 Jul 2010Känner inte precis att jag levererar här just nu, och inte i träningens värld heller. Men det är självförvållat, och jag blir mest besviken på mig själv. Det är dock en annan historia, som jag kanske levererar en annan gång.
När jag tränar, så funkar det dock, jag har äntligen en kropp som inte säger ifrån direkt utan snarare tvärtom, den blir sakta men säkert starkare igen.
Idag 30 minuters löpning i värmen. På torsdag kör jag igen. Då lite längre. För att sedan köra Triathon på fredag. Snart ämnar jag också leverera lite här också.
Tills dess, ha det fint!
Fredagen den 30:e är det dags. Jag gör debut i Triathlon här i Kalmar. Cykling och löpning, inga problem, men kommer jag överleva simningen. Troligtvis ja, men jag har inte simmat 300 meter sedan i mellanstadiet. Antar att det är dags nu igen då.
Wish me luck!
Följ min kamp mot kommande utmaningar!